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L’épuisement professionnel, plus connu sous le nom de burn-out, est dû à un stress important et répété qui trouve sa source sur le lieu de travail. Le stress, qui est une réaction physiologique face au danger, est dans ce cas omniprésent et vient consumer intérieurement la personne jusqu’à l’épuisement.

Cet épuisement physique aura alors un impact psychique : doutes sur soi-même et ses compétences, dépréciation de soi, irritabilité, émotions exacerbées, anxiété… Le poids de l’épuisement physique puis mental va amener la personne à un point de non retour, jusqu’à ce que le corps et l’esprit finissent par « lâcher ».

Les séances de sophrologie, qu’elles soient pratiquées en groupe ou en individuel, sont riches en échanges. Elles vous permettent d’apprendre des techniques de relaxation, de respiration et vous offrent des temps de bien-être, seul.e ou à plusieurs. 

Mais comment se déroule un atelier de groupe, quels sont les intérêts ? Je vous explique rapidement afin de vous guider à choisir ce qui vous correspond le mieux ! 

Si vous avez vu le film d’animation Vice Versa (2015), vous savez déjà que notre psychisme se compose d’une palette d’émotions fondamentales : la joie, la peur, le dégout, la colère et la tristesse.

Elles sont omniprésentes dans notre vie et peuvent parfois nous submerger et nous pousser à agir de façon inadaptée, notamment les émotions négatives. Comment la sophrologie peut-elle nous aider dans la compréhension et la gestion de nos émotions ?

Une rentrée en maternelle, au CP, au lycée ou à l’université, un changement d’établissement, la covid et bien d’autres évènements peuvent être source d’angoisse pour les jeunes. La sophrologie et les exercices de relaxation qu’elle propose sont une solution pour accompagner cette période parfois un peu délicate et souvent synonyme de stress.

Une étude faite par Opinion Way en 2017 dévoilait que 6 étudiants sur 10 souffraient de troubles du sommeil liés au stress et de nombreux élèves se tournaient vers des substances pour apaiser ce stress (drogue, alcool, anxiolytique)

Cette étude montre bien le stress ressenti dans un cadre scolaire et universitaire ainsi que le besoin des étudiants de trouver des méthodes adéquates et saines qui sauront les aider et les accompagner tout au long de leur scolarité. C’est donc là que la sophrologie intervient.

Ah les vacances ! Le moment de l’année ou l’on peut enfin recharger ses batteries, couper de tous les problèmes du quotidien, profiter du beau temps, buller au bord de l’eau et pouvoir enfin se reposer !

C’est aussi le moment idéal pour prendre du temps pour vous et la sophrologie peut vous accompagner dans cet état d’esprit tout au long de vos vacances.