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La pratique de la sophrologie en groupe

Les séances de sophrologie, qu’elles soient pratiquées en groupe ou en individuel, sont riches en échanges. Elles vous permettent d’apprendre des techniques de relaxation, de respiration et vous offrent des temps de bien-être, seul.e ou à plusieurs. 

Mais comment se déroule un atelier de groupe, quels sont les intérêts ? Je vous explique rapidement afin de vous guider à choisir ce qui vous correspond le mieux ! 

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Apprendre à gérer ses émotions avec la Sophrologie

Si vous avez vu le film d’animation Vice Versa (2015), vous savez déjà que notre psychisme se compose d’une palette d’émotions fondamentales : la joie, la peur, le dégout, la colère et la tristesse.

Elles sont omniprésentes dans notre vie et peuvent parfois nous submerger et nous pousser à agir de façon inadaptée, notamment les émotions négatives. Comment la sophrologie peut-elle nous aider dans la compréhension et la gestion de nos émotions ?

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Préparer son année scolaire sans stress avec la sophrologie

Une rentrée en maternelle, au CP, au lycée ou à l’université, un changement d’établissement, la covid et bien d’autres évènements peuvent être source d’angoisse pour les jeunes. La sophrologie et les exercices de relaxation qu’elle propose sont une solution pour accompagner cette période parfois un peu délicate et souvent synonyme de stress.

Une étude faite par Opinion Way en 2017 dévoilait que 6 étudiants sur 10 souffraient de troubles du sommeil liés au stress et de nombreux élèves se tournaient vers des substances pour apaiser ce stress (drogue, alcool, anxiolytique)

Cette étude montre bien le stress ressenti dans un cadre scolaire et universitaire ainsi que le besoin des étudiants de trouver des méthodes adéquates et saines qui sauront les aider et les accompagner tout au long de leur scolarité. C’est donc là que la sophrologie intervient.

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Intégrer la sophrologie à ses vacances

Ah les vacances ! Le moment de l’année ou l’on peut enfin recharger ses batteries, couper de tous les problèmes du quotidien, profiter du beau temps, buller au bord de l’eau et pouvoir enfin se reposer !

C’est aussi le moment idéal pour prendre du temps pour vous et la sophrologie peut vous accompagner dans cet état d’esprit tout au long de vos vacances.

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Insomnies, troubles du sommeil... est ce que la sophrologie peut m'aider ?

Le sommeil est la forme la plus aboutie du repos, elle permet une récupération complète de l’organisme, physique et mentale.

Il est important de rappeler que nous sommes tous.tes différent.e.s en matière de sommeil. Nous connaissons tous.tes quelqu’un qui ne dort que quelques heures, ou bien quelqu’un qui a besoin de 10 heures de sommeil pour être en forme !

La capacité à bien dormir et récupérer varie en fonction de l’environnement, de l’hygiène de vie… Des contrariétés, du stress, une alimentation trop riche et bien d’autres facteurs peuvent empêcher notre sommeil d’être réparateur.

 

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